インスピレーションな世界♪

大阪へヴィパッサナー瞑想を習いに行ってきましたー

いやはや、とても充実した日々を送ることができました。
まさに人生を変える節目になったことは間違いありません。

ヴィパッサナー瞑想についての説明は後日書くとして、
大変勉強になったのは心にサティ（気づき）を入れることでした。

実際にすぐでも効果が得られる気づきがあります。
それは、食べるときに

『 味わいます、味わいます、味わいます・・・ 』

と心の中で繰り返しつぶやきながら食べることです。

飲み込む前に、１回

『 飲み込みます 』

と心の中でつぶやき、飲み込む。


これだけで充分なのですが、これをやればさらにご飯の
満足感がさらに味わえます。

飲み込んだあと、食べ物がのどを通り胃まで通過する
感触があるはずです。

それを感覚で確かめながら、

『 感じます、感じます・・・ 』

と心の中でつぶやいてみて下さい。

それをやるだけで食事の満足感を数倍得られることができ、
消化もよいです。 論より証拠。 ぜひやってみて下さい。